西兰花的神奇,不得不说的几个理由!!!

原标题:西兰花的神奇,不得不说的几个理由!!!

大家有没有发现 ,无论在国内还是国外,很多减肥瘦身达人晒出的减肥餐中都包含它——西兰花。

为什么西兰花受到各路健身达人的钟爱呢?我今天就给大家讲讲西兰花不得不吃的理由。

1、西兰花的热量低、饱腹感强

减肥期间很重要的一点就是控制热量的摄入,不能自己长期饿肚子,也不能吃太多。所以最好的解决办法就是尽量吃一些热量较低,但是饱腹感相对较强的食物啦。

而西兰花刚好符合这一点,每100g西兰花中含有的热量只有35大卡。其含有丰富的膳食纤维,所以能带来较强的饱腹感,很适合在减肥期间食用。

2、可以促进身体恢复

如果你在减肥期间有大强度的运动,人体免疫力会短暂下降,部分人还会感觉肌肉僵硬酸疼。而西兰花富含的胡萝卜素、锌元素可以帮助恢复人体免疫系统。

维生素C可以帮助肌肉恢复。而西兰花含有的维生素C也是相当高的,比我们所熟知的橘子含量还高哦!

西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,可以预防皮肤的干燥,还能够保持皮肤的弹性,提高皮肤的抗衰老能力。并且,其丰富的维生素K含量,可以维护血管韧性,不易破裂。

那么西兰花怎么做才好吃呢?

给大家推荐几种做法:

1、白灼西兰花

做法:将西兰花洗净后切成小朵,焯水后沥干水分装碟。2. 用适量蒜末、生抽、蚝油、糖调成酱汁点西兰花。

2、清炒西兰花

1、将西兰花切成一朵一朵的,再从中间切开。2、将葱姜蒜切丝或块。3、将西兰花放入开水中焯一下。4、锅中放油,下入葱姜蒜,炒香后,放入西兰花,快炒后,放入酱油,盐,味精

3、蒜蓉西兰花

1、西兰花一棵,掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右;2、浸泡后的西兰花洗净,入开水锅中焯水,水里放少许的盐和油,烫至西兰花断生后,捞出沥水;3、炒锅放适量的油,放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色;4、放入西兰花翻炒;5、快速翻炒后,放入适量的盐,炒匀后放少许的鸡精;6、放入余下的1/3蒜粒,翻炒均匀即可出锅。 返回bob电竞馆,查看更多

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